zjadlem juz 1/3 puchy, daje pol scoppa i trzepie zaj**iscie najlepiej jak do tej pory (zjadlem wczesniej saw, no xplode 2.0, doriana noxpump i meso z geranium, no xplode byl tez zaj**isty). Treningi na tym stimule sa na konkretnym poziomie tylko te zejscie po kazdym treningu jest przej**ane :D ale do zniesienia, jak skoncze puche to w przyszlosci [...]
Gala pride calkiem inana sprawa , to byl program odcinkowy. Mam nadzieje ze w nastepnej czesci bedzie waga krolewska :D. Jakos najbardziej lubie hw. A jesli polsat nie wykupi to biada im , bedzie trzeba sie do nich przejechac wtedy .
Po pierwszym dniu zawodow (trwaly dwa dni) wytworzyly się trzy obozy optujące za poszczególnymi zawodnikami. Michael Liberatore – estetyczny i kompletny zawodnik, za którym przemawiala prawdopodobnie najlepsza forma/definicja w calej kat. Brandon Curry – klasa sama w sobie, ogromny potencjal, swietna gorna czesc ciala, gorsze [...]
Witam mam kilka pytań na temat planu z 1 strony chodzi o ćwiczenie: stajesz w szerokim rozkroku pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze i pchasz biodra do tyłu 1.nie rozumiem tego ćwiczenia , jak być opartym i wypchnąć biodra do tyłu, ma ktoś może jakiś filmik albo wytłumaczy mi łopatologicznie? 2.następnie chodzi o ćwiczenie [...]
Zimowa rywalizacja w skokach narciarskich zbliża się wielkimi krokami, a na zawodników czeka prawdziwa rewolucja. Już od tego sezonu na skoczniach pojawią się panie. Zostaną również wprowadzone drużynowe konkursy mieszane. Już 3 grudnia podczas konkursu w Lillehammer konkursy kobiet i mężczyzn zostaną połączone. Oznacza to, że najpierw na rozbiegu [...]
Wyjazd zorganizowany z bardzo dobrym szkoleniem + wieczornym wideoszkoleniem w ceni (do tego naturalnie transport, karnet, zakwaterowanie, ubezpieczenie) - 1950 zł bez jedzenia. Co do jedzenia to albo z Polski wszystko co się da i wychodzi na zero (bo w Polsce też jeść trzeba...) albo tam od 100 euro skromnie do 200 euro na bogato. Co do mnie [...]
za 1 pl watpie czy pojdzie :D polecam jakis stack lub do bialka kazine a wiec Procas :D ew glutamine Gold omega 3 - tego nigdy nie za duzo lub witaminy to moje typy :D
Ten plan 3 dniowy wydaje mi sie lepszy. Tym bardziej, ze jak sadze dopiero zaczynasz przygode z silka wiec taki trening jest dla ciebie dobry. No i do tego weekend masz wolny :D Po co zapychac go sobie skoro nie trzeba :) W tym planie bedziesz mogl sie wpelni zregenerowac. Przejrzyj to, bo na pewno Ci pomoze: http://www.sfd.pl/temat195698/ Ten [...]
Fajna ta liga typera ale cos slabo mi idzie nie znam sie na tym dobrze ale co tam A Niemcy - Ekwador 3:0 Polska - Kostaryka 2:1 B Anglia - Szwecja 1:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:1 C Argentyna - Holandia 2:1 WKS - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Angola 1:1 Meksyk - Portugalia 0:1 E Czechy - Włochy 1:1 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz, że tak późno odpisuje. Mam pytanka co do tych zmian: 1. - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12 9 6 - daj do piątku barki Dlaczego barki w piątek? Wyjaśnisz? Myślałem, że barków się dosyć mocno z klatką używa i jest to dobry pomysł. 2. - szrugsy (to tak z pogranicza, ale robię je tutaj) 12 9 6 ( zbędne )+ 1 ćwiczenie na tylny akton A [...]
znaczy zaczynałem prosto. napchałem plecak wszystkimi książkami i ćwiczyłem bicepsy :D. Ćwiczę 3 lata. Wygląda to tak 1 msc. cwiczenia 1-2 tyg przerwy. Teraz przez wakacje nie cwicze. Dopiero jak wroce z wakacji robie pozadna silke w piwnicy, kupuje cos i sie biore ostro za cwiczenia (w planach 6*tydz. po 2-3 godz) :D. Tylko czy się uda?
Witam wszystkich.. Dziś już brak sił na co kolwiek, ponieważ mamy poniedziałek i... ..padło na nogi ;-D Przed treningiem 100mg koffeiny i bcaa, żeby nie było lipy ;-) ..i nie było, lecę pomału z ciężarem do przodu, tydzien temu było 6x110 kg na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne [...]
ELO ELO 5 2 0 ! :D W weekend postanowiłem, że od dzisiaj zmianie plan treningowy, tak aby wszystkie partie miesniowe byly trenowane "od zera" i wykorzystywac 100% siły, czyli nie łączyć np pleców z bicepsem, klatki z tricepsem, barki osobno aby skupic się dokladnie na wyciskaniu. Zobaczymy co z tego będzie, zawsze jakaś zmiana, a jak wiadomo [...]
NIEDZIELA 7.03.2021 Dzisiaj OFF, słabo aktywny i odpoczynkowy - ledwie się dziś ruszam po wczorajszym Spartanie i nogi tez kiepsko %-)}:-( CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. Protein pancakes :-D 50g mąka pełnoziarnista, 100ml wody gazowanej, jajko, 30g WPI 100g owoców w środku odrobina sosu SFD słony karmel 3/4 [...]
Da rade. Standardowa igle wbijam do 3/5. Wlasciwie to dzisiaj 1 raz to zrobilem i od razu na forum haha Widzita czerwona kropka, wjechalem pod katem 60 stopni. Wbrew pozorom latwo sie bije, ale trzeba uwazac zeby na tetnice cxy glowna zyle nie trafic bo bedzie piiizduuuniaaa hheheh Pozdro :D /SFD/2019/10/8/8f51607ffadc473a9a9b960228c53039.jpg
polak82 - HMBolon jak dla mnie dosyć dobry suplement. U mnie to było tak że po jakimś czasie 2-3 tyg i to nie tylko moim okiem ale także znajomych. Poszła też trochę siła co bardzo mnie podbudowało. Na pewno nie urosłem 300% :D:D ale jestem zadowolony i po cyklu MONO zamierzam dalej kontynuować HMBolonem w stałej suplementacji tak jakieś 4-5 m-cy [...]
Haha :D Widzę, że wywołałem u was niemały entuzjazm :) Dotychczas rozpuszczałem białko serw. (smak bananowy). Jednak po rozpuszczeniu tegoż produktu w wodzie (mineralna niegazowana), zrozumiałem, że nie wszystko smakuje tak jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki [...]
Co do magnezu - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html - ten jest tani dość. Ale możliwe, że znajdziesz jakiśtańszy. Zwracaj uwagę na zawartość jonów magnezowych. CO do tranu - jak potrzebujesz kwasów omega 3 - kup preparat omega 3, a jak witaminy D - kup witaminę D. ZMA = magnez + cynk i witamina b6. Generalnie mocno [...]
Za wszelką cenę -reality show
